Swedish Massage

Το σουηδικό μασάζ είναι ιδανικό για όσους αναζητούν ένα χαλαρωτικό μασάζ με ελαφριά έως μέτρια πίεση ως μέσο για την αύξηση της κυκλοφορίας, τη βελτίωση του εύρους της κίνησης, την ανακούφιση από την ένταση και τη μείωση του στρες.

Δεν απαιτείται ιδιαίτερη προετοιμασία, αλλά συνιστώ να φροντίσεις να έχεις μια καλή πρόσληψη νερού, καθώς ένα σωστά ενυδατωμένο σώμα θα επανέλθει και θα αποτοξινωθεί πολύ πιο εύκολα μετά από μια συνεδρία σουηδικού μασάζ.

Για να επωφεληθείς απόλυτα από μια συνεδρία Swedish Massage, αφιέρωσε 4-6 ώρες μετά τη θεραπεία σου στη χαλάρωση και στην ηρεμία. Ξεκουράσου, διάβασε ένα βιβλίο, δες μια ταινία - και γενικά, κάνε οτιδήποτε σε χαλαρώνει σωματικά και ψυχικά.

Για να ανακουφιστείς από τον πόνο και να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλει τυχόν τοξίνες, πιες πολύ νερό. Απέφυγε όμως τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, το τσάι ή τον καφέ.

Κατανάλωσε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ και μη φας κάποιο βαρύ γεύμα για αρκετές ώρες, μετά το μασάζ.

Απέφυγε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα, όπως το γυμναστήριο. Κάνε όμως μερικές ήπιες διατάσεις, δίνοντας έμφαση στα σημεία που έχουν πρόβλημα και έλαβαν τη μεγαλύτερη προσοχή κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Περίμενε μια ώρα πριν κάνεις ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Αν επιλέξεις να κάνεις μπάνιο, μπορείτε να προσθέσεις 1/2 φλιτζάνι άλατα Epsom στο νερό και να χαλαρώσεις για 20-40 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάς περαιτέρω το σώμα σου να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να μειώσει τη μυϊκή φλεγμονή. Επιπλέον αν χρησιμοποιήσεις άλατα Epsom επωφελείσαι και από την απορρόφηση, μέσω του δέρματός σου, του ευεργετικό μαγνήσιου που βρίσκεται σε αυτά.

Άμεση. Αν δεν έχεις ξανακάνει μασάζ ή αν έχει περάσει καιρός από την τελευταία σου συνεδρία, τότε είναι αναμενόμενος κάποιος πόνος, που συνήθως αρχίζει να αναπτύσσεται 6-8 ώρες μετά το μασάζ και κορυφώνεται στις 48-72 ώρες.

Μπορεί επίσης να αισθανθείς κούραση, δίψα, πονοκέφαλο, έντονα συναισθήματα, ναυτία και συχνοουρία. Αυτές οι αντιδράσεις είναι απολύτως φυσιολογικές και αποτελούν την απάντηση του σώματός σου στη θεραπεία, καθώς απελευθερώνεται από τις τοξίνες και εργάζεται για την αποκατάσταση των προβληματικών περιοχών που έχουν δεχτεί τη μάλαξη.

Η τήρηση καλής μετα-φροντίδας θα σε βοηθήσει να μειώσεις τα παραπάνω συμπτώματα. Επιπλέον, καθώς το σώμα σου συνηθίζει στα τακτικά μασάζ, θα νιώθεις λιγότερο συχνά τον πόνο της επόμενης ημέρας, κάνοντας την όλη εμπειρία πολύ πιο ευχάριστη.

Όπως με κάθε θεραπεία μασάζ, οι τακτικές συνεδρίες είναι απαραίτητες για να αποκομίσεις περισσότερα οφέλη που θα διαρκούν περισσότερο.

Για τα άτομα που επιλέγουν τη μάλαξη ως προληπτική φροντίδα ή για τη διαχείριση του καθημερινού άγχους, μία ή δύο μηνιαίες συνεδρίες μασάζ είναι συνήθως αρκετές.

Για τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα στρες στην εργασία ή την προσωπική τους ζωή, μια συνεδρία μασάζ μία φορά την εβδομάδα είναι συνήθως ο κανόνας. Οι εβδομαδιαίες συνεδρίες μπορεί επίσης να είναι επιθυμητές για τα άτομα που κάνουν μασάζ για να ανακουφιστούν από τραυματισμούς ή από τα χρόνια "πιασίματα" που παρεμποδίζουν την καθημερινότητά τους.