Κάνει η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας νερού πραγματική διαφορά για το δέρμα μας;
Το νερό είναι ζωή - ή ορθότερα, το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. Το 60-75% του σώματός μας αποτελείται από νερό. Μια απώλεια µόλις 4% του συνολικού νερού του σώµατος οδηγεί σε αφυδάτωση, ενώ µια απώλεια της τάξεως του 15% µπορεί να αποβεί µοιραία. Η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών νερού την ημέρα είναι απαραίτητη για καλή υγεία. Βασικές γνώσεις βιολογίας, τις οποίες στοιχηματίζω ότι όλοι γνωρίζουμε.
Αλλά, είμαι εξίσου βέβαιη ότι όλοι έχουμε ακούσει εκείνους (κυρίως influencers και celebrities) που ισχυρίζονται οτι η κατανάλωση νερού έχει θεραπευτικές ιδιότητες για το δέρμα. Ορκίζονται ότι η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να φωτίσει το θαμπό μας δέρμα, να βελτιώσει την υφή του, να μειώσει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, να ελαχιστοποιήσει το μέγεθος των πόρων και να καθαρίσει την ακμή. Σε περίπτωση που αναρωτιέσαι και εσύ αν έχει το νερό τέτοιες ιδιότητες, μείνε μαζί μου...
35 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους
Αν δεν πίνεις αρκετό νερό κάθε μέρα, αυτό σίγουρα αποτυπώνεται στην ποιότητα του δέρματός σου, καθώς η ενυδάτωση της επιδερμίδας σου είναι η αντανάκλαση της συνολικής ενυδάτωσης του σώματός σου. Με άλλα λόγια, αν δεν διατηρείς σωστά επίπεδα ενυδάτωσης, η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσει τον συνολικό τόνο του δέρματός σου.
(* Η σύσταση των 35 ml ανά κιλό σωματικού βάρους αφορά ένα μέσο ενήλικα άνθρωπο. Οι πραγματικές απαιτήσεις ενός ανθρώπου σε νερό εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η περιεκτικότητα των καταναλωθέντων τροφίμων σε υγρά, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός, το επίπεδο δραστηριότητάς , το μεγάλο υψόμετρο, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος και τυχόν ιατρικές παθήσεις.)
Ωστόσο, το νερό από μόνο του δεν είναι η θεραπεία για την ανακούφιση του ξηρού, γερασμένου δέρματος, ούτε για την εξάλειψη των ξεσπασμάτων και την καταπολέμηση της ακμής.
Η υγεία του δέρματος ενός ατόμου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Η γενετική, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, οι ορμονικές ανισορροπίες, οι συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, των φαρμάκων και η ρύπανση του περιβάλλοντος - όλα παίζουν τον ρόλο τους στην υφή και την εμφάνιση του δέρματος. Η κατανάλωση περισσότερου νερού δεν αρκεί για να εξισορροπήσει όλα αυτά τα ζητήματα.
Έτσι, η βελτίωση του δέρματός σου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και δεν θα πρέπει να σε εκπλήσσει το γεγονός ότι η διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν πραγματικά τη συνολική υγεία του δέρματός σου.
Ενυδατώσου
Πίνε άφθονο νερό για να διατηρείς τον εαυτό σου και το δέρμα σου ενυδατωμένο, αλλά μείνε μακριά από ζαχαρούχα ποτά. Επίσης, απέφυγε ποτά όπως η σόδα, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα σου πιο επιρρεπές σε εξάρσεις ακμής προκαλώντας υπερβολική παραγωγή λιπαρότητας. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ, που αφυδατώνει το δέρμα σου και κάνει το πρόσωπό σου να φαίνεται φουσκωμένο και πρησμένο.
Υιοθέτησε μια υγιεινή διατροφή
Η σωστή διατροφή θα έχει θετικό αντίκτυπο στο δέρμα σου. Κατανάλωνε πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά φρόντισε να μην τρως πολλά κορεσμένα λίπη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες και απέφυγε τα ζωικά γαλακτοκομικά (υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ γαλακτοκομικών και ακμής).
Σταμάτα το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου, καθώς προκαλεί μη αναστρέψιμες βλάβες στο σώμα σου, αλλά επιπλέον, είναι επιζήμιο και για το δέρμα σου, καθώς προκαλεί πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας, καθυστερεί την επούλωση των πληγών και το κάνει πιο επιρρεπές σε φλεγμονές. Το οξειδωτικό στρες που παράγεται από τον καπνό έχει ως αποτέλεσμα λεπτές ρυτίδες, χαλάρωση, αλλαγές στην υφή του δέρματος και δυσχρωμίες.
Ταυτόχρονα, ο καπνός προκαλεί διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, των ινών που προσδίδουν στο δέρμα σου δύναμη και ελαστικότητα. Επίσης στενεύει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στις εξωτερικές στιβάδες του δέρματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος. Αυτό σημαίνει λιγότερο οξυγόνο και λιγότερα θρεπτικά συστατικά που μεταφέρονται στα κύτταρα, οδηγώντας σε βραδύτερη κυτταρική ανανέωση και κατεστραμμένη επιδερμίδα.
Ο ύπνος ομορφαίνει και αυτό δεν είναι μύθος
Η στέρηση ύπνου αλλά και η κακή ποιότητα ύπνου βλάπτουν όχι μόνο το δέρμα σου, αλλά και τη συνολική σου υγεία. Αν αισθάνεσαι εξάντληση ή δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις το πρόγραμμα του ύπνου σου. Κάνε προσαρμογές, έτσι ώστε να μπορείς να κοιμάσαι περισσότερο ή/και καλύτερα, απενεργοποιώντας τις ηλεκτρονικές συσκευές μια ώρα πριν από τον ύπνο και φροντίζοντας το δωμάτιό σου να είναι σκοτεινό και ήσυχο όταν πέφτεις για ύπνο.
Καθάρισε, ενυδάτωσε και προστάτευσε
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείς μια ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου, είτε αυτή αποτελείται από 3 είτε από 13 βήματα. Ο καθαρισμός, η ενυδάτωση και η προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι τα βασικά βήματα. Έπειτα μπορείς να προσαρμόσεις το υπόλοιπο της ρουτίνας σου με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες του δέρματός σου.
Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να προσδιορίσεις και να κατανοήσεις τον τύπο και τις ανάγκες της επιδερμίδας σου. Αν δεν τον γνωρίζεις και χρησιμοποιείς λανθασμένα προϊόντα, μπορεί να θέτεις σε κίνδυνο τη φυσική ισορροπία του δέρματός σου και τελικά να προκαλέσεις ερεθισμούς, φλεγμονές, ακμή, ακόμη και πρόωρη γήρανση.
Κάνε μηνιαίες θεραπείες προσώπου
Μια μηνιαία επαγγελματική θεραπεία παρέχει μια ενισχυμένη αγωγή για την καταπολέμηση των προβλημάτων του δέρματός σου, βοηθά στην επούλωση τυχόν ζημιών που έχουν προκληθεί και μειώνει το άγχος. H προτεινόμενη μηνιαία συχνότητα δεν είναι τυχαία - βασίζεται στην επιστήμη της επιδερμίδας σου. Τα κύτταρα του δέρματός σου ανανεώνονται κάθε 28 ημέρες. Έτσι, σε κάθε ραντεβού σου, υπάρχει ένα νέο στρώμα δέρματος για να εργαστούμε!
Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να έχεις τον δικό σου skin care expert και η αδειούχα αισθητικός σου είναι το καταλληλότερο άτομο για να σε κάνει να λάμπεις και να σε βοηθήσει να μάθεις πώς να φροντίζεις το δέρμα σου και να επιλέγεις τα προϊόντα περιποίησης που σου ταιριάζουν.
Έχεις απορίες;
Δες τις Συχνές Ερωτήσεις ή επικοινωνήσε μαζί μου.
