Deep Tissue Massage

Το μασάζ Deep Tissue είναι μια έντονη θεραπεία που χρησιμοποιείται για την απελευθέρωση της χρόνιας μυϊκής έντασης και της έντασης του συνδετικού ιστού μέσω διαφόρων χειρισμών και πιέσεων που ασκούνται κατά μήκος των μυών και των ιστών.

Το Deep Tissue Massage στοχεύει σε συγκεκριμένες περιοχές για την προαγωγή της ευεξίας και της αποκατάστασης, εστιάζοντας στα βαθύτερα στρώματα του μυϊκού ιστού ακολουθώντας ή περνώντας κατά μήκος των ινών, των τενόντων και των περιτονιών των μυών. Είναι ιδανικό για τη μείωση των χρόνια σφιγμένων μυών που προκαλούν πόνο ή ενόχληση και για όσους έχουν την ανάγκη για συχνό μασάζ.

Αποτελέσματα:

Το Deep Tissue Massage δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην ανακούφιση της χρόνιας μυϊκής έντασης, της δυσκαμψίας και του πόνου και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τη μείωση του στρες και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυξάνει την ευλυγισία και την κινητικότητα των μυών και ενισχύει την αποκατάσταση από τραυματισμούς.

Ιδανική για

Το Deep Tissue Massage συνιστάται σε άτομα που αναρρώνουν από σωματικούς τραυματισμούς, ασχολούνται διαρκώς με έντονη φυσική δραστηριότητα, υποφέρουν από χρόνιους πόνους και είναι συνηθισμένα σε συχνά μασάζ.

Πριν τη θεραπεία

Δεν απαιτείται ιδιαίτερη προετοιμασία, αλλά συνιστώ να φροντίσεις να έχεις μια καλή πρόσληψη νερού, καθώς ένα σωστά ενυδατωμένο σώμα θα επανέλθει και θα αποτοξινωθεί πολύ πιο εύκολα μετά από μια συνεδρία Deep Tissue Massage.

Μετά τη θεραπεία

Για να επωφεληθείς απόλυτα από το Deep Tissue Massage, αφιέρωσε 4-6 ώρες μετά τη θεραπεία σου στη χαλάρωση και στην ηρεμία. Ξεκουράσου, διάβασε ένα βιβλίο, δες μια ταινία - και γενικά, κάνε οτιδήποτε σε χαλαρώνει σωματικά και ψυχικά.

Για να ανακουφιστείς από τον πόνο και να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλει τυχόν τοξίνες, πιες πολύ νερό. Απέφυγε όμως τα ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, το τσάι ή τον καφέ.

Κατανάλωσε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ και μη φας κάποιο βαρύ γεύμα για αρκετές ώρες, μετά το μασάζ. Απέφυγε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα, όπως το γυμναστήριο. Κάνε όμως μερικές ήπιες διατάσεις, δίνοντας έμφαση στα σημεία που έχουν πρόβλημα και έλαβαν τη μεγαλύτερη προσοχή κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Περίμενε μια ώρα πριν κάνεις ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Αν επιλέξεις να κάνεις μπάνιο, μπορείτε να προσθέσεις 1/2 φλιτζάνι άλατα Epsom στο νερό και να χαλαρώσεις για 20-40 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάς περαιτέρω το σώμα σου να απαλλαγεί από τις τοξίνες και να μειώσει τη μυϊκή φλεγμονή. Επιπλέον αν χρησιμοποιήσεις άλατα Epsom επωφελείσαι και από την απορρόφηση, μέσω του δέρματός σου, του ευεργετικό μαγνήσιου που βρίσκεται σε αυτά.

Αποθεραπεία

Κάποιος πόνος είναι αναμενόμενος μετά από το Deep Tissue Massage. Συνήθως, αρχίζει να αναπτύσσεται 6-8 ώρες μετά το μασάζ και κορυφώνεται στις 48-72 ώρες.

Μπορεί επίσης να αισθανθείς κούραση, δίψα, πονοκέφαλο, έντονα συναισθήματα, ναυτία και συχνοουρία. Αυτές οι αντιδράσεις είναι απολύτως φυσιολογικές και αποτελούν την απάντηση του σώματός σου στη θεραπεία, καθώς απελευθερώνεται από τις τοξίνες και εργάζεται για την αποκατάσταση των προβληματικών περιοχών που έχουν δεχτεί τη μάλαξη.

Η τήρηση καλής μετα-φροντίδας θα σε βοηθήσει να μειώσεις τα παραπάνω συμπτώματα. Επιπλέον, καθώς το σώμα σου συνηθίζει στα τακτικά μασάζ, θα νιώθεις λιγότερο συχνά τον πόνο της επόμενης ημέρας, κάνοντας την όλη εμπειρία πολύ πιο ευχάριστη.

Προτεινόμενες συνεδρίες

Όπως συμβαίνει με κάθε θεραπεία μασάζ, οι τακτικές συνεδρίες είναι απαραίτητες προκειμένου να αποκομίσεις περισσότερα οφέλη που θα διαρκούν περισσότερο.

Για τα άτομα που επιλέγουν τη μάλαξη ως προληπτική φροντίδα ή για τη διαχείριση του καθημερινού άγχους, μία ή δύο μηνιαίες συνεδρίες μασάζ είναι συνήθως αρκετές.

Για τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα στρες στην εργασία ή την προσωπική τους ζωή, μια συνεδρία μασάζ μία φορά την εβδομάδα είναι συνήθως ο κανόνας. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα που θέλουν να ανακουφιστούν από τα χρόνια "πιασίματα" που παρεμποδίζουν την καθημερινότητά τους.